Wie stiller Stress Unternehmer lähmt
Weihnachten ist vorbei. Die Gans verdaut. Die Verwandtschaft abgereist.
Und der Stress?
Kommt pünktlich zurück, wenn man ihn lässt.
Kommt pünktlich zurück, wenn man ihn lässt.
Vor ein paar Tagen habe ich mit einem Unternehmer telefoniert. Seit Monaten Rückenschmerzen – aber keine Zeit, sich darum zu kümmern.
Das neue orthopädische Bett? Steht seit vier Monaten originalverpackt im Flur.
Am 25. Dezember, während andere Geschenke auspacken, hat er es endlich aufgebaut.
Er hatte endlich mal Zeit.
Er hatte endlich mal Zeit.
Ein banales Beispiel? Nein.
Ein Symbol.
Ein Symbol.
Unternehmer im Funktionsmodus
Viele Unternehmer leben genau so – im Dauerzustand zwischen Verantwortung und Vernachlässigung. Sie führen Unternehmen, Teams, Kundengespräche – aber sich selbst führen sie schon lange nicht mehr.
Was ich häufig sehe:
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Rückenschmerzen, Migräne, Infektanfälligkeit – medizinisch unerklärbar, aber real.
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Entscheidungsstau: Alles wird vertagt, weil alles wichtig ist.
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Gereiztheit gegenüber dem Team, Rückzug in Meetings, kein Fokus mehr für Strategisches.
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Schlafstörungen, Gedächtnislücken, Antriebslosigkeit – kompensiert mit Aktionismus.
Das sind keine „schlechten Phasen“.
Das sind stille Alarmsignale – biologisch, psychologisch und organisatorisch.
Das sind stille Alarmsignale – biologisch, psychologisch und organisatorisch.
Flucht. Kampf. Starre.
Wenn der Stress chronisch wird, schaltet unser Körper auf Notbetrieb. Er reagiert instinktiv – mit einem der drei klassischen Stressmuster:
🔹 Flucht
Man will nur noch raus.
Gespräche werden verschoben, Konflikte gemieden, Aufgaben delegiert – aber nicht entschieden.
Ein Geschäftsführer erzählte mir, dass er es plötzlich nicht mehr schaffte, seine E-Mails zu öffnen. Die Angst vor schlechten Nachrichten war stärker als der Wunsch nach Kontrolle.
Gespräche werden verschoben, Konflikte gemieden, Aufgaben delegiert – aber nicht entschieden.
Ein Geschäftsführer erzählte mir, dass er es plötzlich nicht mehr schaffte, seine E-Mails zu öffnen. Die Angst vor schlechten Nachrichten war stärker als der Wunsch nach Kontrolle.
🔹 Kampf
Alles wird zur Konfrontation.
Man greift durch, wird hart, kontrollierend, misstrauisch.
Ein Bauunternehmer sagte mir: „Ich muss alles selber prüfen – sonst läuft’s nicht.“
Sein Team war gelähmt, Entscheidungen wurden doppelt getroffen. Der Umsatz stagnierte.
Man greift durch, wird hart, kontrollierend, misstrauisch.
Ein Bauunternehmer sagte mir: „Ich muss alles selber prüfen – sonst läuft’s nicht.“
Sein Team war gelähmt, Entscheidungen wurden doppelt getroffen. Der Umsatz stagnierte.
🔹 Starre
Nichts geht mehr.
Man funktioniert noch – äußerlich. Aber innerlich ist alles eingefroren.
Kein Antrieb, keine Idee, keine Richtung.
Ein Kunde von mir saß jeden Tag pünktlich im Büro, las Mails, schrieb Angebote – aber traf keine Entscheidungen mehr.
Als er kam, sagte er: „Ich weiß, ich muss was ändern. Aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“
Man funktioniert noch – äußerlich. Aber innerlich ist alles eingefroren.
Kein Antrieb, keine Idee, keine Richtung.
Ein Kunde von mir saß jeden Tag pünktlich im Büro, las Mails, schrieb Angebote – aber traf keine Entscheidungen mehr.
Als er kam, sagte er: „Ich weiß, ich muss was ändern. Aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“
Warnsignale nicht übersehen
Diese Symptome sind kein Zeichen von Schwäche.
Sie sind ein Systemfehler – einer, der oft in der Führungsstruktur liegt.
Sie sind ein Systemfehler – einer, der oft in der Führungsstruktur liegt.
Typische Warnsignale bei Unternehmern:
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Permanente Erreichbarkeit – und das Gefühl, trotzdem nie fertig zu sein.
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Kein Raum für Strategie, weil die operative Feuerwehr alles auffrisst.
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Hoher Druck – aber keine echten Entscheidungen.
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Ein Team, das immer mehr will – und ein Chef, der immer weniger kann.
Coaching ist keine Therapie light
Viele fragen mich: „Bin ich schon im Burnout?“
Meine Antwort: Ich stelle keine Diagnosen. Ich bin Business Coach.
Aber ich erkenne, wann Coaching reicht – und wann therapeutische Hilfe nötig ist.
Meine Antwort: Ich stelle keine Diagnosen. Ich bin Business Coach.
Aber ich erkenne, wann Coaching reicht – und wann therapeutische Hilfe nötig ist.
Coaching funktioniert, solange du noch handlungsfähig bist.
Es hilft dir, Klarheit zu gewinnen, Verantwortung zurückzugeben, Entscheidungen zu treffen.
Aber es ersetzt keine Behandlung, wenn du körperlich und psychisch am Limit bist.
Es hilft dir, Klarheit zu gewinnen, Verantwortung zurückzugeben, Entscheidungen zu treffen.
Aber es ersetzt keine Behandlung, wenn du körperlich und psychisch am Limit bist.
Was du tun kannst – und warum es hilft
Der erste Schritt ist nie die große Lösung.
Es ist der kleinste machbare Schritt.
Es ist der kleinste machbare Schritt.
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Eine Entscheidung.
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Ein klärendes Gespräch.
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Eine Aufgabe abgeben.
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Eine Stunde am Tag offline sein.
Manchmal initiiere ich genau diesen ersten Schritt mit meinen Kunden.
Und sobald der getan ist, kommt Bewegung ins System – und die Starre löst sich.
Und sobald der getan ist, kommt Bewegung ins System – und die Starre löst sich.
Unternehmer zu sein ist Hochleistungssport. Nur mit einem Unterschied:
Jeder Profisportler plant aktiv seine Regenerationsphasen.
Viele Unternehmer nicht.
Stress ist kein Zeichen von Versagen.
Aber zu ignorieren, was er mit dir macht – das ist gefährlich.
Aber zu ignorieren, was er mit dir macht – das ist gefährlich.
Mein Impuls an dich
Wenn du das Gefühl hast, du funktionierst nur noch – hör hin.
Nicht alles ist normal, nur weil es viele betrifft.
Nicht alles ist normal, nur weil es viele betrifft.
Du brauchst keine App, keine Auszeit auf Bali und keinen neuen Kalender.
Du brauchst Klarheit. Fokus. Und vielleicht jemanden, der mit dir hinschaut.
Du brauchst Klarheit. Fokus. Und vielleicht jemanden, der mit dir hinschaut.
Business Coaching ist kein Wellnessprogramm. Es ist ein Führungstool.
Eines, das tief geht – ins Unternehmen und in dich selbst.
Eines, das tief geht – ins Unternehmen und in dich selbst.
📩 Wenn du merkst, dass du wieder gestalten willst, statt zu reagieren:
Dann melde dich.
Vielleicht ist jetzt der beste Moment.
Dann melde dich.
Vielleicht ist jetzt der beste Moment.
